Fantasiereise zur Entspannung: Meditation für Kinder im Umgang mit Stress

Unterrichtseinheit

Die Unterrichtseinheit "Fantasiereise zur Entspannung: Meditation für Kinder im Umgang mit Stress" zeigt den Schülerinnen und Schülern Methoden und Strategien zur Stressbewältigung im Alltag auf. Neben der Anwendung von Entspannungsübungen schreiben die Lernenden selbst Fantasiegeschichten für andere, die sie in Gruppen durch ein Video ausgestalten.

  • Fächerübergreifend / Deutsch / Kommunikation / Lesen & Schreiben / Sport / Bewegung
  • Primarstufe, Sekundarstufe I
  • 6 bis 8 Unterrichtsstunden
  • Arbeitsblatt, Video, entdeckendes Lernen, Experiment, Präsentation, Recherche-Auftrag, Übung, Ablaufplan, Diskussion, kooperatives Lernen, Hausaufgabe, Einzelarbeit, Internetressource
  • 5 Arbeitsmaterialien

Beschreibung der Unterrichtseinheit

Auch junge Schülerinnen und Schüler erleben heute schon Stress: Nach der Schule zur Nachhilfe, dann zum Sport oder zur Musik und abends noch eben zu Oma und Opa. Phasen der Ruhe und Entspannung kommen da oft zu kurz. Viele Kinder sind einen straffen Zeitplan gewohnt. Deshalb ist es sinnvoll, ihnen schon in jungen Jahren verschiedene Möglichkeiten und Techniken zur Entschleunigung, Achtsamkeit und Meditation aufzuzeigen, damit sie frühzeitig einen Weg für sich finden, wie sie mit Stress oder Druck und Überforderung umgehen können. 

Um die immer größer werdende Belastung von Kindern in der Grundschule und Sekundarstufe I entgegenzuwirken, lernen die Schülerinnen und Schüler in dieser Einheit zunächst den Begriff Stress kennen, bevor sie mit der Fantasiereise eine Methode zur Entspannung anwenden. Sie erfahren, dass die Fantasiereise Erholung bietet, dabei hilft, neue Perspektiven zu entwickeln, Lernprozesse in Gang zu setzen und Lösungen zu finden. Die Lernenden tauchen dabei nicht nur selbst in der Imagination ab, sondern drehen auch in Gruppen Videos über Entspannungsreisen für ihre Mitschülerinnen und Mitschüler. Da sie dazu über die letzte Urlaubsreise angestoßen werden, eignet sich dieses Unterrichtsmaterial darüber hinaus auch dafür, vor oder nach den Ferien Ruhe in das Klassenzimmer zu bringen. 

Ziel der Einheit ist es, den Lernenden Methoden an die Hand zu geben, wie sie selbst Stress minimieren können, Konzentration und Achtsamkeit fördern und ihr Wohlbefinden damit steigern können. Die Schülerinnen und Schüler lernen dazu Strategien zur Stressbewältigung kennen und wenden sie in Gruppen an.

Unterrichtsablauf

Inhalt
Sozial- / Aktionsform

Didaktisch-methodischer Kommentar

Das Thema Fantasiereise im Unterricht

Um mit dem immer größer werdenden Stress in Schule und Freizeit besser umgehen zu können, werden die Schülerinnen und Schüler in dieser Unterrichtseinheit für das Thema Stressbewältigung sensibilisiert. Sie lernen dazu Entspannungstechniken kennen und probieren verschiedene Strategien aus, die sie weiterentwickeln und an ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen. Als Grundlage dafür bietet sich zunächst die Fantasiereise an, um mit positiven Erinnerungen an den letzten Urlaub oder den Spaziergang durch den Wald Entspannung herbeizuführen.

Vorkenntnisse

Jegliche Vorkenntnisse zum Thema Stress werden mit diesem Unterrichtsmaterial für die Grundschule gemeinsam erschlossen. Die Nutzung des Internets wird vorausgesetzt. Da die Lernenden jedoch in Gruppen arbeiten, können sich die einzelnen Mitglieder gegenseitig unterstützen.

Didaktisch–methodische Analyse

Nach der Erkenntnis, was Stress eigentlich ist und wie Stress im Alltag auf den Einzelnen wirkt, begeben sich die Schülerinnen und Schüler zunächst auf eine Fantasiereise. Dabei ist zu beachten, dass es manchen Kindern in der Grundschule schwerfällt, ruhig sitzen zu bleiben und sich auf diese Form der Meditation einzulassen. Je nach Lerngruppe kann der Text deshalb ohne großen Aufwand gekürzt werden, sodass zunächst kleinere Phasen der Entspannung eingeübt werden können.

Im Anschluss verfassen die Lernenden nach diesem Muster selbst einen kurzen Text, der zur Entspannung aufrufen soll. Dadurch, dass die Schülerinnen und Schüler sich ihre Texte dann in der Gruppe vorlesen und einen auswählen, den sie visuell untermalen wollen, üben sich die Lernenden zunächst im geschützten Raum im Präsentieren. Gemeinsam wählen sie schließlich einen Text aus und bereiten den Dreh eines Videos vor. Sie entwickeln damit ihr eigenes Drehbuch, um ihre Fantasiegeschichte auch für andere verfügbar zu machen. Die Videos können je nach Medienausstattung der Schule dann im Unterricht oder auch zu Hause angefertigt werden. Entsprechende Kameras oder Handys müssten zur Verfügung gestellt werden. Alternativ können die Lernenden ihre Texte selbstverständlich auch vortragen und gemalte Bilder dazu präsentieren.

Weitere Entspannungstechniken werden schließlich vorgestellt und in Kleingruppen erprobt, sodass die Lernenden im Anschluss an die Unterrichtseinheit in stressigen Situationen eigenverantwortlich Strategien zur Erholung einsetzen können.

Den Zugriff auf das Downloadmaterial erhalten Sie mit einer Premium-Mitgliedschaft.

Schon Premium-Mitglied?
Noch kein Premium-Mitglied? Jetzt informieren

Unterrichtsmaterial "Fantasiereise" zum Download (PDF-Dateien)

Unterrichtsmaterial "Fantasiereise" zum Download (Word-Dateien)

Vermittelte Kompetenzen

Fachkompetenz

Die Schülerinnen und Schüler

  • lernen den Begriff Stress kennen.
  • entwickeln selbst Entspannungstechniken für sich.
  • schreiben Fantasiegeschichten für andere.

Medienkompetenz

Die Schülerinnen und Schüler

  • recherchieren im Internet.
  • drehen selbst ein Video.

Sozialkompetenz

Die Schülerinnen und Schüler

  • verbessern ihre Empathiefähigkeit, indem sie sich in andere Schülerinnen und Schüler hineinversetzen.
  • arbeiten konzentriert und zielführend in der Gruppe.
  • nehmen die Vorschläge und Argumente der anderen auf und geben ein Feedback.

Aus unserem Lehrer-Online-Shop

18 Lobkärtchen für die Grundschule

Unsere ansprechend gestalteten Lobkärtchen sollen die Lernenden für gute Leistungen und ...

2,10 €

3 Kopiervorlagen: Stundenplan für die Grundschule

Diese Stundenplan-Vorlagen können in Klassen an Grundschulen, die bis zur zehnten Stunde ...

1,10 €

Lernspiel-Ball "Pello" - Kennenlern-Sätze Deutsch

Die Lernspiel-Bälle wurden unter dem Motto "spielen, bewegen und lernen" entwickelt.  ...

19,90 €

Rätselbuch zum Muttertag (Grundschule)

Diese Rätselbuch-Vorlage zum Muttertag kann in der Grundschule eingesetzt werden. Das ...

4,90 €

4 Kopiervorlagen: Lob-Sammelkarten für die ...

Unsere ansprechend gestalteten Lobkarten sollen die Lernenden für gute Leistungen und ...

1,10 €

Poster: Regeln für die Freiarbeit in der ...

Dieses Arbeitsmaterial bietet Lehrkräften eine sofort einsetzbare Vorlage für ein Regelplakat ...

0,94 €

Lingo macht MINT-Magazin - Heft 13 Das Klima der ...

LINGO MINT bietet einen neuen Zugang zu Deutsch als Fremd- oder Zweitsprache und entwickelt ...

0,00 €

Lingo macht MINT-Magazin - Heft 16 Im Universum

LINGO MINT bietet einen neuen Zugang zu Deutsch als Fremd- oder Zweitsprache und entwickelt ...

0,00 €

Lernspiel-Ball "Pello" Bewegungs-Variationen

Dieser Lernspiel-Ball enthält 30 verschiedene Bewegungs-Vorschläge in 3 Farbfeldern. Das rote ...

19,90 €

Bewegte Grundschule: gute gesunde Schule ...

Diese Broschüre vermittelt das Konzept der Bewegten Schule, das ursprünglich auf den Pädagogen ...

6,95 €


Autorin

Portrait von Anke Wachtendorf
Anke Wachtendorf

Zum Profil

Lizenzinformation

Frei nutzbares Material
Die von Lehrer-Online angebotenen Materialien können frei für den Unterricht genutzt und an die eigene Zielgruppe angepasst werden.