Fantasiereise zur Entspannung: Meditation für Kinder im Umgang mit Stress

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  • Fächerübergreifend
  • Primarstufe, Sekundarstufe I
  • 6 bis 8 Unterrichtsstunden
  • Arbeitsblatt, Video, entdeckendes Lernen, Experiment, Präsentation, Recherche-Auftrag, Übung, Ablaufplan, Diskussion, kooperatives Lernen, Hausaufgabe, Einzelarbeit, Internetressource
  • 5 Arbeitsmaterialien

Die Unterrichtseinheit "Fantasiereise zur Entspannung: Meditation für Kinder im Umgang mit Stress" zeigt den Schülerinnen und Schülern Methoden und Strategien zur Stressbewältigung im Alltag auf. Neben der Anwendung von Entspannungsübungen schreiben die Lernenden selbst Fantasiegeschichten für andere, die sie in Gruppen durch ein Video ausgestalten.

Beschreibung der Unterrichtseinheit

Auch junge Schülerinnen und Schüler erleben heute schon Stress: Nach der Schule zur Nachhilfe, dann zum Sport oder zur Musik und abends noch eben zu Oma und Opa. Phasen der Ruhe und Entspannung kommen da oft zu kurz. Viele Kinder sind einen straffen Zeitplan gewohnt. Deshalb ist es sinnvoll, ihnen schon in jungen Jahren verschiedene Möglichkeiten und Techniken zur Entschleunigung, Achtsamkeit und Meditation aufzuzeigen, damit sie frühzeitig einen Weg für sich finden, wie sie mit Stress oder Druck und Überforderung umgehen können. 

Um die immer größer werdende Belastung von Kindern in der Grundschule und Sekundarstufe I entgegenzuwirken, lernen die Schülerinnen und Schüler in dieser Einheit zunächst den Begriff Stress kennen, bevor sie mit der Fantasiereise eine Methode zur Entspannung anwenden. Sie erfahren, dass die Fantasiereise Erholung bietet, dabei hilft, neue Perspektiven zu entwickeln, Lernprozesse in Gang zu setzen und Lösungen zu finden. Die Lernenden tauchen dabei nicht nur selbst in der Imagination ab, sondern drehen auch in Gruppen Videos über Entspannungsreisen für ihre Mitschülerinnen und Mitschüler. Da sie dazu über die letzte Urlaubsreise angestoßen werden, eignet sich dieses Unterrichtsmaterial darüber hinaus auch dafür, vor oder nach den Ferien Ruhe in das Klassenzimmer zu bringen. 

Ziel der Einheit ist es, den Lernenden Methoden an die Hand zu geben, wie sie selbst Stress minimieren können, Konzentration und Achtsamkeit fördern und ihr Wohlbefinden damit steigern können. Die Schülerinnen und Schüler lernen dazu Strategien zur Stressbewältigung kennen und wenden sie in Gruppen an.

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Vermittelte Kompetenzen

Fachkompetenz

Die Schülerinnen und Schüler

  • lernen den Begriff Stress kennen.
  • entwickeln selbst Entspannungstechniken für sich.
  • schreiben Fantasiegeschichten für andere.

Medienkompetenz

Die Schülerinnen und Schüler

  • recherchieren im Internet.
  • drehen selbst ein Video.

Sozialkompetenz

Die Schülerinnen und Schüler

  • verbessern ihre Empathiefähigkeit, indem sie sich in andere Schülerinnen und Schüler hineinversetzen.
  • arbeiten konzentriert und zielführend in der Gruppe.
  • nehmen die Vorschläge und Argumente der anderen auf und geben ein Feedback.
Autorin
Portrait von Anke Wachtendorf Anke Wachtendorf

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