Dieter Baumanns Interaktiver Lauftrainer

Das Programm richtet sich an alle, die Lust am Laufen haben oder bekommen wollen. Dieter Baumann erklärt die optimale Lauftechnik und die Grundlagen des Lauftrainings. Animierte Grafiken helfen, die Zusammenhänge von Training, Ernährung und Ausdauer zu verstehen. Mit wenigen Mausklicks kann ein individueller Trainingsplan erstellt werden. Das macht schon deutlich, dass der interaktive Lauftrainer mehr kann als herkömmliche Medien zum Thema Laufen. Durch Baumanns "persönliche" Präsenz "menschelt" es zudem auf der CD-ROM, man fühlt sich direkt angesprochen. Der Theoriehintergrund wird dabei anschaulich dargestellt und kann direkt auf die eigene Ausgangssituation bezogen werden. Die optische Gestaltung des Programms ist sehr gelungen.

Inhalte

Übersicht
In acht Kapiteln werden wichtige Bereiche des Laufens fachlich kompetent verdeutlicht. Der CD-ROM liegt auch ein Poster mit Stretchingübungen und eine Beschreibung der Inhalte bei:

• Welche Ausrüstung braucht man?
  Schuhe, Bekleidung, Pulsmesser
• Welche Ernährung ist sinnvoll?
  Gesunde Ernährung, Flüssigkeitsbedarf, Kalorienrechner
• Wie kann man die Lauftechnik verbessern
  Lauftechnikanalyse, Lauf-ABC
• Wie geht man mit Motivationsproblemen um?
  Selbstanalyse, Wettkampf

• Funktionsgymnastik für Läuferinnen und Läufer
  Dehnen, Kräftigen und Stabilisieren
• Trainingslehre
  Biologische Grundlagen, Trainingsformen, Wettkampfvorbereitung
• Interaktive Trainingspläne
  Individuelle Zusammenstellung und Auswertung von Trainingsplänen

• Tools
  Unter anderem Zeitplaner, Kalorienrechner, BMI

Schwerpunkte
Nicht alle Themen werden sehr umfassend abgehandelt. Während der Ernährungs- und Motivationsbereich eher kurz (aber informativ) dargestellt wird, hat die Lauftechnikanalyse einen sehr großen Umfang. Laufeinsteigern (und Schülerinnen und Schülern) wird auf anschauliche Weise deutlich, wie wichtig die richtige Körperhaltung und die korrekte Abfolge der einzelnen Bewegungen ist. Auch zu den biologischen Voraussetzungen und Wirkungen des Trainings werden umfangreiche Informationen gegeben. Und natürlich kommen auch die Trainingstipps sowie der Bereich der Trainingspläne nicht zu kurz. Gerade hier zeigt sich der Vorteil des Computers, der nach den individuellen Ausgangsvoraussetzungen einen konkreten mittelfristigen Trainingsplan errechnen kann. Werden anschließend Laufstrecken, Laufzeiten und Pulswerte eingegeben, erhält man eine genaue persönliche Trainingsstatistik.

Einsatz in der Schule

Die Themenzusammenstellung macht bereits deutlich, dass hier Fragen angesprochen werden, die auch im Unterricht im Zusammenhang mit dem Thema Laufen und Ausdauer einen zentralen Stellenwert haben. Elemente der CD-ROM können deshalb sowohl im Theorieunterricht der Sek II als auch bei speziellen Laufprojekten anderer Altersgruppen gut im Unterricht verwendet werden. Da sowohl Laufeinsteiger als auch Fortgeschrittene angesprochen werden, ist der Lauftrainer praktisch unter allen Laufvorraussetzungen verwendbar. Ideal wäre, wenn sich Schülerinnen und Schüler mithilfe der CD-ROM eigene Trainingsprogramme zusammenstellen. Diese müssten dann aber auch außerhalb des Sportunterrichts umgesetzt werden.

Navigation und Technik

Die inhaltliche Gliederung der Themen und der übersichtliche Aufbau der Startseite ermöglichen einen schnellen Zugriff auf den jeweils gesuchten Themenkomplex. Allerdings erschließen sich einige Aspekte erst nach genauer Beschäftigung mit dem Programm. Hier wäre eine Suchfunktion hilfreich. Die CD-ROM muss in einer Auflösung von 800 x 600 am Bildschirm betrachtet werden. Ansonsten wird die Schrift zu klein. Das Programm muss (etwas aufwändig) auf dem Computer installiert werden und kann nur mir der Original-CD-ROM im Laufwerk betrieben werden.

Kurzinformation

Internetadresse

• Dieter Baumanns interaktiver Lauftrainer
  Informationen rund ums Laufen sowie praktische Tipps und Tools zur Trainingsplanung und -verwaltung - nur Laufen muss man noch selbst.

Informationen zum Autor

Rolf Dober unterrichtet an einem Gymnasium in Wiesbaden die Fächer Sport, Religion, Ethik sowie Politik und Wirtschaft. Er unterstützt die Redaktion von Lehrer-Online als Fachberater.

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