Haltung annehmen

In vielen Berufen gehören schweres Heben und Tragen zum Arbeitsalltag. Das kann auf den Rücken gehen, vor allem, wenn man die richtige Technik nicht kennt oder anwendet. Besonders junge Beschäftigte auf Baustellen, in Gesundheits- und Pflegeberufen, im Verkehrsgewerbe und im Einzelhandel sollten deshalb früh ein paar grundlegende Fakten über ihre Wirbelsäule, deren Belastbarkeit und richtige Hebe- und Tragetechniken lernen.

Kompetenzen

Fachkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• verstehen, wie die menschliche Wirbelsäule aufgebaut ist
• lernen, wie die Bandscheiben funktionieren
• begreifen, welche Druckkräfte beim Heben und Tragen auf die Wirbelsäule einwirken
• wissen, dass falsches Heben und Tragen der Gesundheit schadet kann
• erkennen, welche Bewegungsabläufe beim Lastentransport Risiken bergen
• lernen, wie man Lasten rückengerecht transportiert
• überlegen, wie man Rückenbeschwerden vorbeugt

Methodenkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• führen vor Ort selbst Hebe- und Tragevorgänge durch und  beurteilen diese
• greifen auf Vorwissen zurück
• erarbeiten selbstständig Regeln für richtiges Heben und Tragen
• überprüfen selbstständig Lernerfolge

Sozialkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

• üben und festigen ihre Kooperations- und Teamfähigkeit
• reflektieren und korrigieren eigenes Verhalten

Didaktisch-methodischer Kommentar

Rückenschmerzen können einem das Leben wirklich schwer machen. Sie sind die häufigste Ursache für eine frühe Arbeitsunfähigkeit und bei den Gründen für Krankschreibungen stehen sie ganz oben auf der Liste. Eine der vielen möglichen Ursachen für Rückenschmerzen sind zu schwere, falsche und einseitige Belastungen am Arbeitsplatz - und das über viele Jahre hinweg. Die Schülerinnen und Schüler sollen erkennen, dass sie selbst sehr viel dafür tun können, ihre Wirbelsäule über viele Jahren Berufstätigkeit hinweg gesund und beschwerdefrei zu erhalten. Bestenfalls werden sie nachhaltig dazu motiviert, sich die wichtigsten Verhaltensregeln für rückengerechtes Heben und Tragen anzueignen, sie konsequent anzuwenden und in ihrer Freizeit effektiven Ausgleichssport zur Prävention von Rückenleiden zu treiben.

Um diese Erkenntnisprozesse nachhaltig zu fördern, schlagen wir vor, das Sicherheitsverhalten im Unterricht nicht nur durch Informationsvermittlung auszubilden, sondern vor Ort praktische Beispiele direkt umzusetzen - zum Beispiel in Form eines Lastenparcours - , sie einzuüben und in regelmäßigen Abständen zu wiederholen.

Im Rahmen dieses Unterrichtsmaterials werden folgende Inhalte vermittelt:

• Aufbau und Funktionsweise der Wirbelsäule und der Bandscheiben
• Einwirkung von Druckkräften auf die Lendenwirbelsäule und mögliche Folgen
• Falsche Bewegungsabläufe und mögliche Folgen
• Regeln für rückengerechtes Heben und Tragen

Der komplette didaktisch-methodische Kommentar zum Herunterladen:

Hintergrundinformationen für die Lehrkraft

• Aufbau der Wirbelsäule und Funktionsweise der Bandscheiben
• Einwirkung von Druckkräften auf die Lendenwirbelsäule
• Ungünstige Bewegungsmuster beim Lastentransport und mögliche Folgen
• Mögliche Ursachen von Rückenschmerzen
• Beispiele für Hebe- und Tragehilfen
• So trägt und hebt man richtig

Die kompletten Hintergrundinformationen zum Herunterladen:

Lehrmaterialien

Videos

• Videos: Napo in "Nimm's leicht'
  Kurze Video-Sequenzen mit der Kunstfigur "Napo" zum Thema Gefahren beim Heben und Tragen

Mediensammlung

• sitzen - heben - tragen
  Aktion 2000/2001 "Jugend will sich-er-leben" der Landesverbände der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung. Schüler- und Lehrerseiten, Unterrichtskonzept mit Folien und Arbeitsblättern für Lehrkräfte an Berufsbildenden Schulen, Aktionsfilm "Ich liebe meine Wirbelsäule", Laufzeit 10:40 Minuten
  
• Unterrichtspaket "Nimm's leicht!"
  Umfangreiches Unterrichtsmaterial mit Hintergrundinformationen für Lehrkräfte, Präsentationsmaterial und Tipps für die Durchführung einer Aktion im Betrieb. Hrsg. von der Schweizerischen Unfallversicherungsanstalt (suva)
• Rückentraining für Auszubildende
  Handbuch für Azubis des Metallgewerbes Medizinische Grundlagen, Ergonomie, arbeitsplatzbezogener Sportunterricht. Hrsg. von der Berufsgenossenschaft Holz und Metall
• Heben und Tragen ohne Schaden
  Broschüre mit Informationen zu den Auswirkungen von Hebe- und Tragevorgängen auf den menschlichen Stützapparat und mit Hinweisen zur Prävention von Gesundheitsproblemen. Hrsg. von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin

• Napo in ‚Nimm's leicht'
  In einigen der insgesamt zehn kurzen Film-Sequenzen zeigt Napo, welchen Gefahren man beim Heben und Tragen ausgesetzt ist und wie man mit der Gesundheit schonend umgehen kann. Hrsg. von der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung
• Spannungsfeld Rücken
  Informationen und Tipps zu rückengerechter Arbeitsweise beim Heben und Tragen von Lasten, Hilfsmitteln in der Pflegepraxis, individuellen Strategien für einen starken Rücken. Hrsg. von der  Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege
• Heben und Tragen, kniende Tätigkeiten und Zwangshaltungen im Raumausstatterhandwerk
  Handlungsanleitung zur Vermeidung von arbeitsbedingten Gesundheitsgefahren für das Muskel-Skelett-System zum Beispiel durch manuellen Lastentransport. BGIA-Report 1/2007, Institut für Arbeitsschutz der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (BGIA)

• Gesunder Rücken - Training und Therapie
  Fehlhaltungen und Bewegungsmangel können zu Schmerzen und Verspannungen führen. Der Ratgeber der Barmer/GEK zeigt, was man dagegen tun kann
• Heben und Tragen
  Tipps zum gesundheitsschonenden Lastentransport mit vielen anschaulichen Illustrationen. Hrsg. von der Berufsgenossenschaft Handel Warendistribution (BGHW), Merkblatt M 103, Ausgabe 9/2010
• Heben und Tragen - Ziehen und Schieben
  Kostenpflichtige Broschüre aus der Reihe ARBEIT UND GESUNDHEIT BASICS, Hrsg. von der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung. Basisinformationen zu Belastung und Beanspruchung der Wirbelsäule durch Lastentransport mit vielen Tipps zum richtigen Heben und Tragen

• "Besser als früher"
  Bericht im Fachmagazin Arbeit & Gesundheit zum Thema "Vakuum-Hebehilfen" am Frankfurter Flughafen
• So machen Sie sich das Heben leicht
  Poster mit einer Fotoreihe zum Thema. Aus dem Fachmagazin Arbeit & Gesundheit. Hrsg. von der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung
• Hilfe für Helfer
  Was kann man in Kliniken und Pflegeheimen tun, damit das Personal gesund bleibt? Reportage zum Thema Muskel-Skelett-Erkrankungen beziehungsweise Heben und Tragen im Gesundheitswesen

• Rückengesundheit im Beruf
  Interview mit einem Präventionsexperten der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung
• Aktivrucksack zur Vermeidung von Rückenbeschwerden
  Tipps rund um das Thema "Rückengesundheit". Mit Onlinetest, Postern, animierten Ausgleichsübungen und vielem mehr. Hrsg. von der Berufsgenossenschaft Nahrungsmittel und Gastgewerbe